SUMMER

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SLIGHT HEAT

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《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

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SLIGHT HEAT

#2023#

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小暑人体阳气旺盛，此时节气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担；

心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

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中医认为五脏主时，夏季为心所主，心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。

因此在养生健康方面，我们应顾护心阳，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则，此为“心静自然凉”之意。

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#2023#

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夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高。

因此，保证足够的睡眠，睡个好觉能改善心脑供血，也是养心之道，可以早起，但不要晚睡，保证睡眠质量，保证7小时的睡眠，中午也要适当的午睡半小时，切勿熬神劳心。

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小暑时节最明显的感觉除了热之外还有湿，尤其是南方地区，天气多雨， 湿气弥漫，很多人在这时常会感觉头痛、疲倦、胸闷、食欲不振等等，而体质湿热的人，常会感到手脚心发热，容易便秘。

消暑化湿，应从饮食着手，饮食要清淡，便于消化，不要加重脾胃负担。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥，薏米粥等，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料，南方朋友可以喝些传统凉茶，都是清热除湿的上品。

不要因热贪凉，冷饮等寒凉之物要少食，不要冲冷水澡，不要空调风扇直吹，寒入体不散则成湿，同时也避免加重胃肠负担，引起不适。

SLIGHT HEAT

#2023#

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补水是老生常谈了，尤其是夏季，暑气邪盛，更要及时补水，补水不是指口渴的时候再喝水，当你感到口渴的时候，说明体内水分已经失去平衡，细胞已经开始脱水了，此时补水已经晚了。

所以，不要在感到口渴的时候再狂饮，应该随时随地的喝水，除了补充水份还能起到润喉的作用，可以降低感染呼吸道疾病的几率。

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“绿朋友”-雪沐年华人参水光饮，生物科技加古草精华，每袋富含60mg华熙生物专利食用透明质酸钠和3000mg胶原蛋白，以及人参、茯苓等植萃成分；

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编辑 | 云小熙

排版 | 云小熙

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